ご覧いただきありがとうございます！ 本書の内容は、当時、今はなきテニスジャーナル誌に足掛け10年間連載していたものの肝の部分を【MENTAL TRAINING GUIDE BOOK】として再編集してまとめたものです。 著者である長谷川一彌先生は世界のメンタルの権威と呼ばれ、指導の特徴は、トップ選手のレベルをさらに引き上げるだけでなく、指導者をはじめ誰の目からしても「能力がない」と思われる人間を世界クラスまたは、プロクラスまで能力を伸ばすところにあります。 本書の内容はテニスを事例に書いていますが、運動そのものの上達のメカニズムと具体法が書かれています。ですから、他の競技や体育指導に簡単に応用が効きます。 【内容】 CHAPTER1 メンタル・トレーニングに必要な基礎知識 1-1 スポーツに上手、下手があるのは 1-2 スポーツの生理学的学習システム 1-3 運動の司令塔、小脳の動き 1-4 大脳の誤信号 1-5 ジム・レアーの理想的プレイ状態 1-6 ホルモンの働きと感情 1-7 マイナスプログラミング 1-8 成功のための生理的条件 CHAPTER2 初級レベルのメンタル・トレーニング その具体的方法Part.1 　 　・ 　　 ・ 　　 ・ CHAPTER11 特別番外編付録　カード集中法

◆シール＋解説書◆ FOCUS POINT EXERCISE STICKERと解説書のセットです！ （商品画像をご覧ください） トイレの便器（男性用）に、よく「的」のようなものが貼ってありますね。 そこを狙おうとすると、飛び散るのを防ぐことができます。 これぞ！集中力！！ ではトイレだけではなく、生活の中のいたるところにそのシールが貼ってあれば？？ 日常生活で様々なイレギュラーが減り、より能力を引き上げることができます。 携帯電話（スマホ）、トイレの壁、スイッチ、テレビのリモコン、パソコン、ノート、筆箱、道具… でもそれってそんなに効果があるものなの？？ 解説書は、これまでの事例とともに、この驚異的なシールの効果や目的などを解説しています。 ぜひご家庭のいたるところに… 職場のいたるところに… スポーツチームでは、道具や部室などに… 【打って打っての快進撃！】 日本ハムファイターズの中継ぎエースとして、日本を代表するまでになった宮西尚生投手。彼が高校生の時に所属していた市立尼崎高校野球部を指導していた時のことです。 チームとしては投高打低の状態。 そこで打撃を強化するために登場したのが…「一点集中凝視法」。 バットに一点集中のシールを貼り、一球毎に一点に集中してから構えに入ることを徹底したところ、地区大会では毎回の二桁安打、コールド勝ちをするようになりました。 【受験指導！1ヶ月で180点アップ！】 福井県からひとりの受験生（高校受験）が来ていました。 合格のボーダーラインには5教科で150点足らない…。私学にはもう落ちてしまった…。 公立高校の受験までは一ヶ月もない…。 そこで登場！このシール。 実践した結果【180点アップ】！！もちろん、見事合格！！ 何をやったかというと、ドアの表裏・食卓机・教科書・ノート・トイレ・洗面台・・・身の回りのありとあらゆるものにこのステッカーを貼り、その前を通る際には必ず一点集中！ そうやって「何かをする前に集中する」という習慣を身につけさせました。 その習慣化が、彼の集中力を高い状態に保ち、勉強に活かせるようになったのです。

FOCUS POINT EXERCISE STICKER（一点集中凝視シール） トイレの便器（男性用）に、よく「的」のようなものが貼ってありますね。 そこを狙おうとすると、飛び散るのを防ぐことができます。 これぞ！集中力！！ ではトイレだけではなく、生活の中のいたるところにそのシールが貼ってあれば？？ 日常生活で様々なイレギュラーが減り、より能力を引き上げることができます。 携帯電話（スマホ）、トイレの壁、スイッチ、テレビのリモコン、パソコン、ノート、筆箱、道具… 日常生活の中でよく見るもの、触るものにこのシールを貼っておくだけで、それを意識的に見ようとするので、そのたびに「集中力」が高まります。 このシールの目的（ポイント）は、集中力トレーニングの「習慣化」です。 集中力の権威、長谷川一彌先生プロデュースのもと、色や型を設計してより集中力が高まるようにしてあります。 ぜひご家庭のいたるところに… 職場のいたるところに… スポーツチームでは、道具や部室などに… 【７色】 MIXED　　　 ミックス BLUE　 　　 青 YELLOW　　 黄 MAZENNTA　ピンク CYAN　　　 水色 GREEN　　　緑 RED　　　 赤 色はお好みです。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　1. 集中力概論①「集中力と４つの機能について」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１５１分 内容： 一口に「集中」と言っても、様々な集中があります。能動と受動、集中と一点集中との組み合わせによる大きく4種類ある集中力の機能的な面を解説。その4種類の集中力の機能の使い分けがポイントであることや、集中力のバランス判定など。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　2. 集中力概論②「集中力を脳のプログラムという理由」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：２３１分 内容： 「集中力」の概念についての解説です。4つの力（重力、電磁力、強い力、弱い力）など量子論、宇宙物理学、大脳生理学的から集中力の概念を解説しています。「集中力」は、なぜ脳のプログラムであるといえるのか。その理由をお伝えしています。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　3. 脳の集中①「物理学から捉えた脳の集中」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１５０分 内容： 脳の集中について、物理学から人間の脳の仕組みと宇宙の仕組みは相似象であること。また、広く社会で捉えられている人間の精神的な「集中力」とは何か。この概念を超えた本質的能力の意味を、量子論・宇宙物理学などを踏まえ、宇宙の仕組みと集中力のつながりから解説しています。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　4. 脳の集中②「大脳生理学から捉えた脳の集中」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：２０５分 内容： 脳の集中について大脳生理学を中心に解説。人間の司令塔である脳。この脳の進化・成長が人間の賢さと深く関係しています。脳の進化と集中力の関わりについて、人間が人間たるゆえんである前頭葉の発達、とくに統合連合野が深く関わっています。その意味を解説するとともに、体験も交えた内容です。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　5. 身体の集中①「ミクロからマクロまでの集中力・身体の集中体感」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１３９分 内容： 身体の組織や細胞・分子レベルにも集中力があります。人間というのは、重力の方向に全身の細胞を集中させると身体がすごく重くなります。反対に反重力方向に集中させると身体が軽くなります。肉体にも集中力があることを体験を踏まえながら体感できる内容となっています。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　6. 身体の集中②「大脳生理学・運動生理学までの集中力」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：２３１分 内容： 受動的集中時の脳の使われ方、能動的集中時の脳の使われ方から、やりたいけれど身体が動かない状態など、大脳生理学・運動生理学から解説。全身を使った体験から、全身37兆個の細胞を一つの方向に向ける「本気」の感覚を体感できる内容です。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　7. 組織の集中①「同調集中のメカニズム」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１６２分 内容： 人間の集合体（組織など）の集中力について、理論と体験を踏まえ解説。感覚知覚を共有化することで組織は集中（団結）する。プロ野球選手や学校生活などを例に、誰もが体験したことのある、感覚知覚（リズム、ムード、雰囲気、イメージ）を共有する具体例を体感できる内容です。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力特別講座 　　　　　8. 組織の集中②「運動生理学を中心とした組織のまとめ方」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１６０分 内容： 単体の集中と複数体での集中には、集中力のポイントが異なることを体感。組織をまとめる時に重要なのは、単純な音やリズム、におい、味覚など五感に集中させることです。そうすると組織は勝手に集中し出していくことを解説。またその具体例を体感できる内容です。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　1. ピンポイントアップエクササイズ①「一点凝視法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：７４分 内容： ピンポイントアップ・エクササイズは、焦点が甘い人が焦点を強化するトレーニングです。一点凝視法というのは頭を空っぽにして、一点にジーッとピントを合わせるトレーニング法です。ピントが合っているだけで集中力が高まってくるのです。しかしながら、この一点を見るというのが実は難しいのです・・・。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　1. ピンポイントアップエクササイズ②「ボール積み法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１２８分 内容： ピンポイントアップ・エクササイズは、焦点が甘い人が焦点を強化するトレーニングです。ボール積み法というのは、テニスボールの上にテニスボールを積むトレーニング法です。脳には、ボールを2個積むとα波が、3個積むとθ波が出現するという長谷川先生が編み出した集中法の中でも代表的な集中力トレーニングです。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　1. ピンポイントアップエクササイズ③「一点集中キャッチボール法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：７４分 内容： ピンポイントアップ・エクササイズは、焦点が甘い人が焦点を強化するトレーニングです。私たちが集中力を高めるためにアイコントロールが必要です。というのは、目の焦点が甘いと集中力は甘くなり、焦点がはっきり合うと集中力は高くなるからです。対象物に目の焦点を合わせて運動させることで、運動野から全ての動きが良くなります。これが一点集中キャッチボールです。プロ野球選手である荒木選手（中日ドラゴンズ）が、これによって数分でイップスが治ったという伝説の方法です。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　1. ピンポイントアップエクササイズ④「遠近・近遠法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：７４分 内容： ピンポイントアップ・エクササイズは、焦点が甘い人が焦点を強化するトレーニングです。遠近・近遠法は、感覚器官の処理能力を高める集中法です。感覚器官そのものが脳の構造につながっているため、遠近・近遠法のトレーニングで脳の情報処理精度を高めることができます。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　1. ピンポイントアップエクササイズ⑤「コイン立て法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：７１分 内容： コイン立て法は、指先の触覚でバランスを感じます。指先の感覚が疎いということは、感覚器官そもそもが疎いということです。脳と神経のつながりが雑になっているからです。様々な感覚の統合連合によって集中力は高まります。それは感覚知覚能力が集中力だからです。感覚を研ぎ澄ますことで、脳の統合連合野の働きがよくなり、結果として脳全体の動きがよくなるのです。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　2. エネルギーアップエクササイズ①「集中カード法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１０８分 内容： 身体はある程度健康だけれども、普通よりやる気（モチベーション）が落ちている場合に行うエネルギーアップ法です。同調のエネルギーを使って脳の電圧を上げていく方法です。呼吸法とカード法を組み合わせると、エネルギーが上がるとともに集中力が向上します。カードの写り方で脳の状態がフィードバックできます。やることで変わる脳の状態を実感してみましょう。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　2. エネルギーアップエクササイズ②「音楽集中法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１３４分 内容： 音は耳だけで感じるものではなく、肌でも感じています。全身で音を感じます。その音に批評や批判などのジャッジをしないこと。感覚情報に思考をつけないこと。集中とは難しいことではなく、そのもの（音）とただ同調することによって感覚情報が勝手に起動してくるのです。お風呂でシャワーを浴びるように、音楽シャワーを浴びてみましょう。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　2. エネルギーアップエクササイズ③「ボール回し法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：１２８分 内容： 愚図ついている人やエネルギーが低い人と、高いレベルの人とでは、同じ練習（仕事）内容であっても、その後の成長や完成精度が全く違います。チームや組織全体のレベルを上げるためには、愚図ついていたりエネルギーが低い人に対してのアプローチが必要になります。このボール回し法は、チームや組織の中のレベルの差異を埋めるだけでなく、全体がエネルギーアップすることによって、本来の目的や目標に集中できるようになる方法です。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　2. エネルギーアップエクササイズ④「人間持ち上げ法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：８５分 内容： 人間持ち上げ法というのは、1人が椅子に座って、その1人を4人が持ち上げるというものです。通常の指導では、同調の法則を使って行います。4人が同調すると簡単に持ち上がり、チームワークの力を大いに実感できます。もっと深い人間持ち上げ法の指導では、意志によるものがあります。ジャンプ力アップなどにも通じる、意志の出し方を今回はトレーニングで体感していただきます。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　2. エネルギーアップエクササイズ⑤「ジャグリング法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：８８分 内容： 制御系には、シーケンス制御（順列制御）、フィードバック制御（自動制御）、フィードフォワード制御（予測制御）の3種類がありますが、ボール積みのようなものはフィードバック制御です。しかしボールを投げる・受けるなどの行為は、大体予測をして行いますからフィードフォワード制御です。ジャグリングはフィードフォワード制御を獲得するためにあります。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　3. イメージギャップロストエクササイズ①「ターゲット指差し法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：９４分 内容： 脳の情報処理のギャップを埋めるために行うエクササイズです。イメージのギャップというのは「身体のバランスのズレ」をさします（右左脳のアンバランス）。思考的なズレを整えるのは難しいですが、表出する身体のズレを整えていくと、結果的に歪曲している思考も整ってきます。ターゲットをみて指をさしたときのズレを整えるだけでスッキリします。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　3. イメージギャップロストエクササイズ②「振り子法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：７２分 内容： 指がくっつくという観念運動をおこなったことがありますか？振り子はそれと同じメカニズムで、左右に揺れる、上下に揺れるとイメージするだけで、勝手に振り子が動き出します。自分の心の中と現実が一致するとともに、自分を感じるエクササイズでもあります。自分の想いを書きだして、それがイエスかノーかはっきり答えが出れば、イメージのギャップは解消されていくのです。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。

タイトル：集中力トレーニング法 　　　　　3. イメージギャップロストエクササイズ②「コンセントレーションフォーマット法」 講師：ヒューマンプロデューサー長谷川一彌先生 収録時間：７８分 内容： バイオフィードバックにおけるイメージのギャップ克服というのは、その人の持っている感覚を変えるということです。基本的な感覚で修正していきます。視覚野の様々な神経細胞に刺激を与えて活性化することによって、ギャップを解消していくのがコンセントレーションフォーマット法です。毎日10枚なら10枚見続けることで、神経細胞の情報伝達が明らかに変わっていきます。 備考： USBメモリ（データ）でのお渡しになります。DVDでのお渡しをご希望の方は、購入ページの備考欄に「DVD希望」とご記入ください。 ※ただし、DVDが正常に見られないなどの不具合があれば、後日USBメモリのお渡しで対応させていただきます。